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2012.04.12 Thursday

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2009.05.21 Thursday

今日のSMBG(120分後−19)


あさりの酒蒸しを横山拓也さんの器に。


手羽元のオーブン焼き


豚汁は今日は山本泰三さんの器に。


コンニャクラーメンとサラダ。サラダはカッテージチーズ&オリーブオイルをたっぷりかけて。

夕食前空腹時血糖値:104
夕食60分後血糖値:169(+65)
〜40分間ジョギング〜
夕食120分後血糖値:85(−19)
夕食140分後血糖値:106(+2)
夕食160分後血糖値:104(±0)

60分後+65。手羽元のオーブン焼きのタレでしょう。

ですが、今日は軽〜くジョギングの予定♪ 望むところではないですか。
深夜3時半、40分間程走りました。

気をつけたのは「フォーム」と「ペース」。
フォームはとにかく踵から着地すること、胸をはり、振る腕先行で足を出す。
ペースは有酸素運動にすべく、ハートレイトモニター持ってないのでカン!?ですが、
息があがらない、歌でも歌えそうなペースを維持、140以下を心がけました。
それでもおそらく上りでは心拍数は140超えていたでしょう(笑)

音楽を聴きながらの40分間のジョギングは爽快でした。
洗濯物が増えてハニーには嫌がられそうですが、せめて週2〜3回は走りたいなぁと思ってます。

[Nikon Ai AF Nikkor 50mm F1.4D]
2012.04.12 Thursday

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